您好这样的一个体重跟饮食不合理、缺乏必要运动有关。饮食上很简单少吃主食、甜食、高脂肪食物应多吃清淡、多蔬菜每餐要适量每天控制肉食在50克以下蔬菜比例要占六成以上同时忌油炸、零食等等另外每天坚持必要的锻炼如跑步、踢球等对减肥有帮助