你好,建议在48小时之内冷敷缓解疼痛不适,消除肿胀,过了48小时之后热敷,促进血液循环,促进淤血消散,服用活血化瘀的药物进行治疗,配合消炎药,不要过多活动,多吃新鲜水果蔬菜以及富含优质蛋白质的食物,饮食以清淡为宜。