宝妈好,备孕期间不能吃辛辣、高糖食品、腌制食品、咖啡因食品、罐头食品、酒精类饮品。多吃黑米,黑豆,红豆,芝麻,木耳等黑色的东西,对怀孕有帮助。
运动的话做点轻度的就行,关键是坚持。维生素的话需要补充维生素E,同时孕爸爸吃育之缘片补充蛋白锌和蛋白硒,提高精子质量,对助孕效果好。