月经第几天可以做有氧健身操

病情分析： 你好，经期做适当的运动是有好处的，比如骑车、走路可以缓解经期中的不良心情。只要不做剧烈运动就行。意见建议：经期运动最好以调整练习为主，如来月经的第1、2天，可以做些广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。

第3、4天的活动量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。还要松弛腰、腹、背的紧张部位，多做一些伸展与呼吸相结合的舒缓性运动，不要做振动较大的运动，如剧烈地跑跳、排球中的扣球、篮球中的跳起投篮等，更不能进行增加腹压的力量性练习，如举杠铃、猛烈的腹肌练习等。

活动时间不要过长，一般在15—30分钟为宜，对于没有锻炼基础的女性，在经期不宜进行比赛和冷水浴、游泳等运动，最好以运动过后感觉舒服为佳。