不建议长期吃用安眠药,长期吃可能会产生依赖,影响脑袋的记忆力或者是反应能力,如果睡眠质量比较差的话,可以考虑吃中药或者中成药性质的帮助睡眠的药物,安眠药是有一定副作用的,短时间的服用是为了调整睡眠,改变生物钟时间等,对身体没有多大伤害,但是不能够长期的用药。
如果入睡困难,白天多参加有氧的户外运动,睡前可以喝热牛奶促进睡眠。