很多的食物都是含有含水化合物比较多的,尤其是水果里面的含量是比较多的,平时吃的含有水分的蔬菜里面碳水化合物都是比较多的,这种物质多的食物是比较好消化的,营养物质比较容易的被吸收,如果是想吃一些少的含量的话,是可以多吃一些肉类的食物,牛奶之类的食物里面蛋白质的含量是很多的,一般植物里面的碳水化合物很多,多吃奶制品和肉类是最好的。