你好。你的情况看初步考虑的是日常劳累,或者休息不好,环境不良等影响。也见于的是日常生活饮食方面不协调导致。另外就是需要排查下病理方面因素导致。
平时注意加强锻炼。增强体质。多吃些蛋白质丰富的食物如瘦肉,鱼肉,排骨汤等。适当补充些钙。日常避免劳累。有时间去医院门诊消化内科检查下。