根据你的描述症状,诊断为腰椎间盘突出,腰椎间盘突出多是由于长时间劳损或者受凉引起的。治疗方案,我建议,一定要注意休息,别受凉,坚持每天上热敷,口服尼美舒利胶囊和活血化瘀药物治疗,并配合针灸推拿牵引等治疗,慢慢就会好起来的,祝你早日康复。