健身时吃蛋白粉是有好处的,有助于在健身后补充能量和营养,但要学会正确使用蛋白粉。在健身后1到2个小时使用效果好,因为在健身后体内会消耗很多废弃物,也是体内最需要能量的时候,所以在健身后使用能促进肌肉的增长,但要注意蛋白质的使用量,对于不同体型的人是不一样的,根据人的体质,来进行相对量的进食,且蛋白质粉不能空腹食用。