说实话节食减肥是可以减轻体重的,但是对身体的伤害也是非常大的,所以最好不要轻易的尝试节食减肥,早餐的时候要吃的丰富,像鸡蛋、面包、牛奶、豆浆、麦片都是不错的选择,午餐的时候可以吃点肉,鸡肉、牛肉、鱼肉、虾肉都可以,都是低脂肪的食物,可以选择晚饭的时候少吃一点,多出去运动运动,或者可以选择晚饭的时候吃点水果,然后再吃些水煮菜,晚饭不吃主食这样更有利于减肥。