问题分析:你好,晚餐不吃有一定的减肥功效,但是早餐要吃好,午餐可以适当减量,但是不管是晚餐还是午餐饭量要递减,不要直接过度到不吃晚餐,要慢慢的减少,晚上跑步15分钟时间有点短,可以适当调整到30分钟,以后也可以逐渐增加。
意见建议:建议你不要吃减肥药,任何的减肥药都有一定的副作用,对人体有一定的伤害,而且停用以后会反弹,建议你日常生活中少吃零食及甜食,多吃水煮青菜,多吃水果,多饮水,多运动,但是任何减肥方法,都需要坚持,只有持之以恒才能成功!