你所说的这种情况考虑是颈部肌肉的不适,受凉或劳累损伤是常见的原因,时间越长,恢复越慢。指导意见应该就医进行合理地检查治疗,避免反复或加重,同时饮食生活规律有序,避免受凉熬夜劳累,调整好心态,避免压力过大,情绪稳定,适当的活动锻炼,养成良好的习惯,保持健康。