胸两边出气时疼痛怎么治疗

熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳免疫力下降人若经常熬夜所造成的后遗症最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降自然的感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你----------------熬夜的十大坏处1、熬夜对身体不好；2、熬夜就逗不成我后面的那个小MM老虽然她说的吴侬软语我一句都听不懂但是确是黑糯；3、熬夜就不能回家看DVD老；4、熬夜想找人吹空龙门阵的时候找不到人当然如果我愿意打长途电话回重庆的话除外；5、熬夜吃东西吃到后头就觉得没得味道了没得白天吃得香；6、熬夜想睡觉的时候睡不爽尽管不冷；7、熬夜唯一不缺的东西估计就是门口的纯净水尽管喝但是喝多了又要往厕所跑；8、熬夜有黑眼圈虽然我不是帅哥但是至少又少老两个MM看我老；9、熬夜到晚上12点左右的时候是我最讨厌的因为脸上会出现黑多油；10、熬夜早上回去睡觉人是晃的经常会睡的时候天是黑的睡醒了一看天还是黑的：（日出而作日落而息这是长期以来人类适应环境的结果熬夜会损害身体降因为人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的前者在黎明前分泌具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生既促进青少年的生长发育也能延缓中老年人衰老故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时经常熬夜的人应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等这样可以起到抗疲劳的功效二是加强锻炼身体可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼提高身体素质熬夜中如感到精力不足或者欲睡就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下三是调整生理节律常年熬夜者应根据作息时间表并不断修改至适应四是消除思想负担常熬夜者切忌忧虑和恐惧应树立信心在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪熬夜族的饮食保健熬夜工作者要供给充足的维生素A因为维生素A可调节视网膜感光物质--视紫的合成能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力而防止视觉疲劳熬夜工作者劳动强度大耗能多应注意优质蛋白质的补充动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半因为动物蛋白质含人体必需氨基酸这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体降是有好处的熬夜一族的自我保健生活在节奏紧张的现代社会没有熬过夜的人是幸运的人熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱对视力、肠胃及睡眠都造成影响那么经常熬夜的人应该怎样自我保健呢？熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降卫生部北京医院营养科的主管营养师李长平大夫告诉记者维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果维生素A可调节视网膜感光物质--视紫的合成能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力防止视觉疲劳所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品此外还应适当补充热量吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗但千万不要大鱼大肉地猛吃李长平大夫认为吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油而胆固醇的含量很低对恢复体能有特殊的功效除了在饮食上下功夫熬夜一族要加强身体锻炼熬夜中如感到精力不足或者欲睡就应做一会儿体操或到户外活动一下由于熬夜会占去正常睡眠的时间因此在补充睡眠上不妨见机行事如下班回家时在车上闭目养神片刻或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等可恢复体力使精神振作熬夜工作有何技巧？熬夜加班也要有技巧才能依然身体硬朗否则铁打的身体也受不了如此的日夜操劳呢因此想要熬夜的您千万记缀1、不要吃泡面来填饱肚子以免火气太大最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥2、开始熬夜前来一颗维他命B群营养丸维他命B能够解除疲劳增强人体抗压力3、提神饮料最好以绿茶为主可以提神又可以消除体内多余的自由基让您神清气爽但是胃肠不好的人最好改喝枸杞子泡水的茶可以解压还可以明目呢4、熬夜前千万记得卸妆或是先把脸洗干净以免厚厚的粉层或油渍在熬夜的煎熬下引发满脸痘痘5、熬夜之后第二天中午时千万记得打个小盹熬夜须知1、熬夜时要吃热的东西2、晚饭不能吃太饱3、注意保暖不要冻着肚子4、一定要有足够多的白开水5、熬夜无论多累中间不可上床休息6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神但要注意应饮热的浓度不要太高以免伤胃7、熬夜时应时时做深长呼吸8、至少要熬到天亮即凌晨5点左右并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势9、早饭一定要吃饱一定不要吃凉的食物10、凌晨7、8点钟若要睡觉一定要收心即使不上床睡觉也要坐在椅子上收心熬夜最佳作息表有的人喜欢熬夜但其结果往往是把自己搞得精疲力尽效率低下长久下去还会伤害身体其实科学的、间断性的熬夜有时会使某些类型的人获得意想不到的效果熬夜后在凌晨4、5点钟入睡熬了一整夜你一定感到很累所以睡觉时会睡得特别香、特别沉你会休息得特别好熬夜可以使你集中较长的时间专攻一项难度较大的工作执行本作息表的先决条件是你晚上9、10点钟时感到精力过剩根本不想睡觉一般人轻易不要用本作息表10：00起床10：00-11：00散步、听音乐；11：00-11：20吃饭喝热汤、多青菜、有肉；11：30-19：30看书、做练习；19：30-20：00吃饭有肉、多菜、九成饱；20：00-凌晨4：30工作、学习；凌晨4：30-10：00睡觉熬夜虚劳药膳调养随着生活节奏的加快越来越多的人加入了熬夜的行列不过如何保证熬夜的质量又减少对身体降的影响呢？在熬夜时喝许多浓茶或咖啡来刺激神经的兴奋是不可取的因为咖啡因只能使人精神一时而过后则会使人体大脑处于抑制状态产生昏昏欲睡的感觉中医认为经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状不妨使用药膳适当进行调养使精力充沛生地炖鸭蛋：每次用生地20克、鸭蛋1至2个加水适量隔水炖之蛋熟后去壳再放入汁中炖20分钟冰糖调味食蛋饮汁每日1次或每周2至3次有滋阴清热、生津止渴等功效适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用猪腰炖杜仲：每次用杜仲25克、猪腰子1个水适量隔水炖1小时每日或隔2至3日服食1次有滋补肝肾强壮筋骨之功效适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用莲子百合煲瘦肉：每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克加水适量同煲肉熟烂后加盐调味食用每日1次有清心润肺、益气安神之功效适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用粉葛生鱼汤：每次用粉葛250克洗净切成虚生鱼一条去腮及内脏加水适量共煲鱼熟后放入姜丝、油盐调味食鱼饮汤每月或隔日1次有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克水适量共煲肉熟后加盐少许调味吃肉喝汁每日1次有清肝火降血压之功效适用于患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用熬夜的人怎么吃？熬夜的人最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神营养师表示咖啡因的确会让人精神振奋不过美国圣路加医院（St.LukesHospital）睡眠医药研究中心的实验发现咖啡因对提升工作效率不见得有效即使有用也仅能维持短时间咖啡因虽然提神相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群缺乏维生素B群的人本来就比较容易累更可能形成恶性循环养成酗茶、酗咖啡的习惯需要量愈来愈多效果却愈来愈差因此必须熬夜时多补充些维生素B群反而比较有效熬夜时有人认为吃甜食可以补充热量其实甜食也是熬夜大忌晚餐后或熬夜时不要吃太多甜食高糖虽有高热量虽在一定程度上让人兴奋却会消耗维生素B群导致反效果也容易引来肥胖问题整体说来熬夜的预防保健仍撒于日常饮食必须均衡摄取6大类食物但为了熬夜晚餐时多吃富含维生素B群的食物绝对有必要维生素B群成员颇多包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等它们不仅参与新陈代谢提供能量保护神经细胞对安定神经、舒缓焦虑也有助益深绿色叶菜类及豆类植物都含丰富叶酸盐有助于细胞修补预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸可以维持皮肤降、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维生素B12在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到

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