体型微胖的人群,在减肥方面适当的调整饮食结构和生活作息,是可以起到减肥的作用,比如在饮食方面,尽量选择低热量、低脂肪的食物。
早餐可以选择一个鸡蛋、一杯牛奶、一杯燕麦粥,尽量避免暴饮暴食或者是不吃早餐。中餐跟正常饮食一样即可,晚餐可以用燕麦粥代替。
如果只是局部肥胖,可以选择针对性的运动,比如腹部肥胖者,可以做仰卧起坐;大腿肥胖者,可以做上下蹲。