我今年48岁，这个月月经来了十多天了还没干净

指导意见：您好，考虑您这是更年期月经不调的情况。绝经周期会有些不适应，因为激素分泌少，造成了焦虑抑郁、心烦易怒等症。

最好保证睡眠：注意休息，保障充足的睡眠，不要过于劳累，要注意劳逸结合，在生活上有规律地安排起居生活，坚持适当的体育锻炼和劳动，改善机体血液循环，维持神经系统的稳定性。

日常要坚持锻炼，坚持晨练，可以通过太极拳、太极剑、广播操等方式进行，晨起作扩胸运动、深呼吸运动及跑步等也比较适用于女性更年期综合征者。