首先饮食营养要均衡,食物要多样化,粗细兼备,荤素搭配,多吃含钙较多的食物有牛奶、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱等!还有含铁、锌的食物如动物肝脏、红肉类(指牛肉、羊肉等)、蛋黄、鱼以及豆类含铁量都非常高!