医生回答
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你好!现在的胎儿生长最迅速,需要的营养素最多.由于胎儿长大,压迫母体,因此您可能常有胃部不适或饱胀感,胃容量相对减少,消化功能减弱,因此饮食宜少吃多餐(每日可进5餐),清淡可口,易于消化,减少食盐,不吃过咸的食物.
1.增加蛋白质和热能：每日摄入量不少于80克(在未孕基础上每日增加25克.
2.脂肪和碳水化合物不宜摄入过多.以免胎儿过大,造成分娩困难.
3.继续保证足量的钙和维生素D的摄入.孕期全过程都需要补钙,但孕晚期的需要量更要明显增加,因为胎儿的牙齿和骨骼的钙化加速,体内钙的一半以上是在孕晚期最后两个月储存的.同时应多摄入维生素D,以促进钙的吸收.孕母每日膳食中应供给维生素D10微克(相当于400国际单位),海鱼,肝,蛋黄,奶油中含量较高.孕母还可以在户外散步,让阳光照射皮肤也可增加维生素D.另外,以下是一些禁忌：１：山楂果及其制品,孕妇不吃为宜.现代医学证实：山楂对妇女子宫有收缩作用,如果孕妇大量食用山楂食品,就会刺激子宫收缩,甚至导致流产.2：孕妇应避免进食热性食物,因为热性食物使人体内热加重,有碍机体聚血养胎,荔枝和桂圆恰恰属于这类水果.3：孕妇忌吃刺激性食物：咖啡,浓茶,辛辣食品,饮酒,丈夫吸烟等均会对胎儿产生不良刺激,影响正常发育,甚至引起胎儿畸形.4：加工食品和罐头食品.经过加工的半成品食物虽然美味可口,但这些食物在加工过程中,需要加入一定的添加剂,如人工合成的色素,香精,甜味剂及防腐剂等,应尽量少吃.5：孕妇忌吃未经煮熟的鱼,肉,蛋等食物.生的鱼,肉等食物中往往含有绦虫,囊虫等寄生虫,直接食用这些食品可以使人感染疾病.生鸡蛋的蛋白质不易被蛋白水解酶水解,不易被肠道吸收,而且生鸡蛋常常被细菌污染,直接食用很容易得肠胃炎.经烟熏,腌制,烧烤的食物也应尽量不吃.6：人参属大补元气之品,滥用人参进补,可导致气盛阴虚,很容易上火；还会出现呕吐,水肿及高血压等症状,可引起见红,流产及早产等危险情况.除此之外,鹿茸,鹿胎,蜂王浆等补品,也不宜服用.７：茴香,花椒,辣椒粉,胡椒等调味品性热且有刺激性,肠蠕动本就减缓,若再服用此类食品,易造成便秘。
