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腰肌劳损腰部肌肉酸痛有硬块

在四年前因运动导致腰椎键盘突出那时候21岁,一直也没怎么治疗医生说注意休息睡硬板床就可以。但是经常会腰酸背痛腰部肌肉也有硬块三四年了也没好。现在坐时间稍长就腰酸。请问有什么合适的锻炼方式能治愈,怎样才能消除腰部肌肉的硬块?
提问时间:2021-09-21 11:30
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