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膝盖扭伤4个月了还不能进行运动怎么办

了还无法进行剧烈运动上下楼梯均有不适感觉,但已不明显。走平路只是感觉有点不对,但不疼,曾经的治疗情况和效果:医生只是说是韧带拉伤建议静养加理疗(主要是扎针和拔火罐)另外还有开中药活血还有贴膏药效果也有真是不好意思了但还是打扰您一下您说现在可以从小强度的训练开始我想咨询一下下面是我们教练建议我做的练习单腿下蹲或臀部下蹲半蹲墙根或压腿侧卧拉伸后腿腱拉伸小腿鹤立下跪拉伸这些可以开始了吗?另外就是武术队的教练让我不要长期戴护膝但看过的医生都让我要注意保暖要戴护膝那到底要不要呢?
提问时间:2020-03-04 16:59
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