像你这种情况有可能是由于局部用力不当,导致局部筋骨损伤,或者软组织损伤,应该到医院拍x光片排除肉骨折,如果骨头没问题,在24小时内可以通过冰敷,过后可以通过热敷,配合服用美洛昔康消炎镇痛,同时配合针灸理疗治疗,局部有淤血的话,可以通过刺络拔罐放出来,一般3个月可以恢复,恢复期间,避免剧烈运动,最好戴个护踝保护踝关节。