健康指导:你好,肥胖的话要多吃富含水分的食物,多吃富含纤维素的食物,纤维素又称植物纤维、粗纤维,其减肥作用主要表现为:满足饱腹感,阻止物质被吸收,天然缓泻。
宜多食促进徘便的,食物。人体如果大便通畅,粪便在肠道内停留的时间缩短,人体吸收食物中的营养成分也相应的减少,有利减肥。
很多含纤维岽和水分的蔬菜、水果就有利便作用。还有大葱、莴芑、香蕉等,能增加肠蠕动,也有利排便,还要少吃富含脂肪和糖类食物。