从你的情况来看应该是颈肌筋膜炎,主要应该注意避免颈部受凉,避免长时间低头伏案工作,指导意见注意颈部肌肉锻炼,可以局部理疗,贴膏药,也可口服止痛的药物,如扶他林,2片,3/日,同时服用肌肉放松的药物,如盐酸乙派立松,2片,2/日。