如果总也睡不够,那就是睡眠时间不合理。第一星期按正常时间上床;第二星期推迟1小时上床;第三星期则比正常时间提前1小时上床。
三个星期下来,想一想哪一个星期中上床后5~30分钟即能入睡,而且能头脑清新地醒来,醒时自然而然而不是被惊醒,这一个星期的睡眠时间对你就最为适应。