日常应规律作息,避免熬夜,建议平时最好在晚上911点之间入睡,这时为免疫系统(淋巴)排毒时间,进入深度睡眠后11凌晨1点,肝的排毒,凌晨13点,胆的排毒,这些脏器的排毒都需要在熟睡中进行,早上6点起床后空腹喝一杯温开水,有助于排便。