不知道你多大年龄啊,按照你的描述活动时有响声,就是因为半月板损伤摩擦关节面引起的,是肌腱损伤还是韧带有损伤啊?指导意见一定不能活动,要卧床休息,可以外用点红花油或者云南白药喷雾剂,口服点活血化瘀接筋续骨的药物,睡觉时把膝盖垫高利于积液的吸收。
总之还是休养吧以后要少活动了。祝早日康复。