根据你的描述,多考虑你可能有腰椎疾病。建议应及时前往正规中医医院骨科就诊,行相关检查和检验明确病情以后,积极给与中医理疗、针灸、牵引、按摩等治疗,缓解局部不适。
平时要注意养成良好的生活习惯和作息时间,加强膳食营养均衡,注意劳逸结合,不要过度劳累。可以使用腰部护具,给腰椎一个有力的支撑,避免过度劳累造成腰椎损伤。