预防心血管疾病的最佳方法

您好：鉴于您的表述，心血管疾病，又称为循环系统疾病，是一系列涉及循环系统的疾病，循环系统指人体内运送血液的器官和组织，主要包括心脏、血管（动脉、静脉、微血管），可以细分为急性和慢性，一般都是与动脉硬化有关。

1、增加纤维膳食。2、多吃鱼和鱼油。3、多吃豆制品。4、此外应该适当减少脂肪和胆固醇的摄取量。1、加强体育运动每天坚持运动1小时，活动时心率以不超过170与年龄之差，或以身体微汗，不感到疲劳，运动后自感身体轻松为准，每周坚持活动不少于5天，持之以恒。

2、戒烟限酒长期吸烟酗酒可干扰血脂代谢，使血脂升高。3、避免精神紧张情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁，这些因素可使脂代谢紊乱。

中老年人不要长期打麻将、下棋，保持心平气和，尽量少生气。祝健康！以上是对“预防心血管疾病的最佳方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！