指导意见:最好晚上喝牛奶,因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用晚上睡前喝牛奶,牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收,防止了骨流失、骨质疏松症,所以睡前喝牛奶好