你好,根据你的描述,你这种情况考虑是腰椎间盘突出的可能性比较大,和平时姿势不当有关。建议你可以去医院做个核磁共振检查,确诊是这个问题的话平时注意坐姿和站姿,睡觉睡硬板床,可以适当采取用理疗的方式来改善,希望你状态越来越好