白天不要过多的睡觉或躺在床上;午饭后不要喝茶或咖啡等含有咖啡因的刺激性饮品;晚饭不要吃得过油腻或不易消化的食物,也不易吃得过饱;
在床上不要玩任何的电子产品,比如手机,平板等;不要熬夜,熬夜会影响睡眠生物钟,产生失眠现象。