速看 我晚上睡觉老睡不着心里老想些事情。我该如何去做的更
病情分析:您好,造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因。意见建议:如果睡不着不要不要强迫自己睡觉,听一些轻音乐有助于睡眠,最主要要使大脑放松,身体放松,放松后才容易进入睡眠。睡前喝15-30毫升米醋或15克蜂蜜,也可促进睡眠。香蕉、苹果、大枣是有较好助眠效果的水果,如果夜半醒来辗转难眠,吃半个或1个香蕉,往往能让人重入梦乡。