您好根据您所描述的情况,一般,肌肉韧带损伤,恢复是需要很长一段时间的,建议你暂时不要做剧烈运动。平时休息的时候,把患肢抬高可以用温水敷一下受伤的部位。
你好根据你所说的这种情况,恢复是需要一段时间的过段时间会好的,建议你可以去做一下理疗,有助于恢复。