买个护腰带来保护腰。工作中注意劳逸结合。姿势正确。避免超负荷搬运东西。宜选用硬板床。保持脊柱生理弯曲。避寒保暖,戒烟控酒。
平时应加强腰背肌锻炼。平时可多食一些含有钙,蛋白质,维生素B族,维生素C,维生素E,可以,加速康复。