速看 练习瑜伽受伤了怎么办?
你好!伤害处理的第一步骤:1,REST休息避免在受伤区域的压力2,ICE冰敷在受伤区域进行冰敷或苏打水之处理3,COMPRESSION冰敷以弹性带在受伤部位,将能以液态渗入患处4,ELEVATION患处抬高於心脏位置,能使液态流出至外部,或减少血液在血管中的压力(特别是伤处在脚踝及双脚)当患处出现麻痹情况应将冰敷物移开,冰敷时间则视患处大小来决定,冰水(块)将解除发炎和红肿,而麻痹患处能解决疼痛及肌肉抽筋问题如何判别急性伤害是否需要立即服药?如果经历任何不适或在急性伤害之後,将需取得配药处方1,再受伤同时感(听)到爆开或破裂的声音2,受伤部位畸形3,25%或更多部位失去功能4,感到反胃/呕吐/头晕眼花或晕厥5,多处的疼痛.如何在受伤重回瑜珈练习有效治疗方法:将受伤组织的疤痕维持在最低的数目,亦可使此受伤组织纤维的排列并保有压力,主要目的是要保有功能性的疤痕.重回练习:别再让同一区域重复受伤.尽可能早回复练习,只进行不致疼痛的姿势练习,待伤害痊愈(尽可能积极的)後进行一些伸展并强化练习,待24周后(应视受伤部位来决定)做些姿势练习或许会感到不适,但不会疼痛,假设你做的太多又太快了,将会再次伤害此区域,而得到更多的疤痕,丧失功能或是更多。