你好,你的情况是典型的腰肌劳损表现,这个问题主要是因为你长时间的坐位或者固定姿势工作,或者平时姿势不是很好,或受凉受伤后没有及时治疗,建议你适当锻炼,调整姿势,避免受凉,可以换成硬板床,如果感觉很明显,建议你去医院针灸推拿科检查治疗,这个推拿效果很好