你好,出现了腰脊椎疼痛的情况考虑为存在腰肌劳损,或者是要腰间盘突出等问题,需要注意平时多注意活动。注意不要长期弯腰,可以考虑工作一段时间后采用热毛巾多热敷,或者是按摩腰部,观察休息一段时间后疼痛是否好转