您好,关于您叙述的情况,现在还不能适当的运动,因为一旦扭伤后内外侧的脚踝韧带都存在拉伤,及时肿胀消退不代表这些损失恢复。
建议制动最少一周以上,这样才能促进内外侧韧带逐渐恢复和修复,才不至于以后留下容易扭脚的后遗症