仰卧位双手握住木棍,从头顶移动到下肢,然后,去左右摆动。要求:不用引发痛楚。站立姿势,双手握住木棍在身后,用力后伸肩,直到最大的范围。
练习必须天天坚持练习,重要的是记住要有好的忍耐性。滑囊的粘连的松解应该是充分而完整。一般可自我采取一些主动运动练习,保持肩关节活动度,在急性期限过后方可推拿,按摩,以达到改善血液循环,促进局部炎症消退的目的。