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医生回答
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一、地瓜粥早餐：1、早餐内容：地瓜粥、蔬菜沙拉、苏打饼干2、功效：大家都知道地瓜是最能减肥的一种食品，粥类最值得推荐的就是它，早上吃最好，一个是能够增加胃肠蠕动，帮助清理肠道毒物。
你可以如果早上吃不多的人可以适量减少粥的分量，喝粥后可以再吃两片苏打饼干或者一瓶酸奶作为补充。二、玉米早餐：1、早餐内容：煮玉米，绿豆粥，酱菜2、功效：提前煮的玉米我们只需要吃半根就可以了；
绿豆粥热一下就着酱菜吃，给你的肠胃来个大扫除，玉米是瘦身主食，营养丰富，抗衰老，有身体比较不容易吸收的糖原。三、日式早餐：1、早餐内容：味增蔬菜豆腐汤，2个手卷寿司：用喜欢的蔬菜加入豆腐煮开，添入市面很容易买到的日式味增酱料，美味又不发胖的早餐汤就做好了；
手卷寿司可以便利店买，也可以自己做。2、功效：这款早餐组合是多纤维，低热量的，日式味增也是日本家常调料，大豆类酱料，含丰富蛋白质，低脂肪，适合长期食用。
