喜欢看书就看书,喜欢上网就上网,看电视就看电视…想睡觉的话,交给你一个方法,算作一种暗示吧,对你自己的每一根脚趾说,现在我要睡了,请不许动了,再是脚踝,再膝盖,再大腿,依次往上推,到大脑的时候就差不多可以睡着了。