早上吃点水果喝点牛奶,中午吃点素菜和馒头,晚上吃排骨和肉汤!早上起来跑跑步,半个小时或一个小时,中午,午觉睡一个小时,晚上,跑步半个小时或一个小时!这样你永远吃不胖,养不肥,切记,不要睡懒觉,每天都要坚持到底~!也要少吃肉,多吃素!多吃素,不容易生病!肉食不如以前了,因为饲料有问题,肉尽量少吃!