你好,根据你的情况,可能是腰肌劳损或者是肌肉拉伤引起的。指导意见建议暂时不要做剧烈运动,注意休息。可到医院推拿科就诊,做一些针灸、推拿等物理治疗。
平时可以在腰部疼痛处贴一些活血化瘀的药膏,晚上洗完热水澡后可以热敷疼痛处。饮食方面清淡些,暂时不要吃辛辣和有刺激性的食物。