健身操最多一个月能减几斤，减肥期间能吃什么，不？健

病情分析：每一位爱美的我们都想拥有白皙水嫩的肌肤，但是要让肌肤变得白皙动人毕竟是一件十分困难的事情，我们试过很多方法都成效不大意见建议：1、每晚用胡萝卜汁加牛奶涂于面部，第二天早上再洗去，效果会更好，前提这种做法是不适合敏感肌肤。　2、鲜胡萝卜辟碎挤汁，取10－30毫升，每日早晚洗完脸后涂抹，待干后，洗净。此外，每日喝一杯胡萝卜汁，可美白肌肤。　3、柠檬汁搅汁，加糖水适量饮用。柠檬中含有大量维生素C、钙、磷、铁等。常饮柠檬汁不仅可美白肌肤，还能使黑色素沉淀，达到祛斑的作用。