多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状,平时注意放松心情,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善可以提高睡眠质量。
也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的。失眠是由于情志、饮食内伤,或病后及年迈,禀赋不足,心虚胆怯等病因,引起心神失养或心神不安,你的情况是压力太大。
我的建议是你睡前泡一泡热水脚,或者可以喝一杯牛奶,平时多锻炼身体,另外不要太紧张。如果药物的话就吃一些静心安神的药物。