男生14岁身高163cm

你好，有利于长高的建议：保持充足的睡眠，睡眠状态生长激素分泌旺盛,每天23点前睡觉。补充骨骼发育所需的充足钙质，每天一杯高钙牛奶、一个鸡蛋、适量豆制品、同时经常吃鱼虾、瘦肉等。

每天运动半小时，经常进行跳绳、慢跑、打篮球等跳跃性运动保持骨细胞的活力，让它更快成长。多晒太阳，身体会自行合成维生素D，促进钙质的吸收。

不要喝碳酸饮料，它会造成钙和其他骨矿物质的流失，影响骨骼发育。注意多休息，劳逸结合，不要过度劳累和熬夜，就可以长得高一些了,少玩电脑手机有辐射伤害身体，让人抵抗力降低易生病也影响长高。