更年期要多补充维生素,维生素摄入不足,容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁等情绪。平时要多注意休息,其次应注意均衡营养,不要偏食,要粗细食搭配以保证蛋白质、无机盐的摄入量,并适当摄入一些乳类,大豆制品,鱼类等食物。