缺铁性贫血可以吃海带和紫菜。一般缺铁性贫血需要清淡饮食,多吃一些富含血红素铁的食物比较好,紫菜富含丰富的微量元素的,所以平时都是可以搭配蛋白质的食物清炒或者是煮汤的都是可以的,紫菜虾皮汤,紫菜番茄鸡蛋汤的都是可以多吃的。