你好产热量高和营养丰富的食物如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品新鲜蔬菜芹菜、菠菜、番茄、萝卜、大蒜、鲜竹笋等海产中的海带、紫菜、海蜇、藻类伴有习惯性便秘者要常吃香蕉、柿子、西瓜、香瓜、荸荠、蜂蜜、蜂乳玉米粉等食物黑木耳、银耳等