做俯卧撑不知道该怎么放松练成了死肌肉

病情分析：您好，由于腰间盘突出很怕受凉，所以能不吹就不要吹，如果实在是怕热，那就在吹空调或者电扇的时候注意做好腰部的保暖，空调绝对不能直吹。意见建议：在平时要注意保养腰部。不要受凉，适当做一些锻炼。1、抱膝触胸：仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面　2、压腿：坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，躯干前倾压向伸直的下肢，然后交换成另一下肢。此动作也可在站位进行，下肢放在前面的椅背上　3、仰卧抬起骨盆：该动作能矫正下骨盆前倾，增加腰椎曲度。仰卧位双膝屈曲，以足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。还是希望您尽快治疗，以免耽误病情。

病例分析:您好，患者颈椎管狭窄严重，建议行颈椎后路减压术。意见建议:建议行颈椎后路减压术。平时可选择性应用消炎止痛剂、维生素(如B1、B12，维C，解痉及扩张血管药物缓解症状，同时多食含钙高，及胶原蛋白高食物，注意营养及均衡饮食。经常锻炼，建议全身活动，减少颈部长期固定的事情，如长期看电脑。颈部保暖防寒，避免受凉，要保暖防寒：受凉常是颈椎病的诱发因素，因此，为了预防颈椎病，中老年人应重视保暖防寒，勿使颈部受凉。

指导意见：可能还是缺钙引起的，您还是需要注意饮食营养，注意补钙和蛋白质的。

病情分析：你好，股骨头坏死，又称股骨头缺血性坏死，为常见的骨关节病之一，由于本病虚实夹杂，症候复杂，一般药物很难根治。意见建议：建议患者及早去正规的专科医院进行详细检查，遵从医师指导治疗。

这个情况没有问题的。你可以注意必要的局部检查看。是否存在白癜风影响。

国产普通钢板有一千元左右的、四千元左右的、八千元左右的，还有一万元左右的。指导意见：进口钢板最少是一万两千元左右的，还有一万五千元或者一万八千元左右的。

病情分析： 你好，根据你所描述的情况来看，你现在不用担心，考虑是慢性劳损所致的，可以搽药酒的的。意见建议：关于你的问题，我建议你注意休息，到医院针灸理疗治疗的，晚上用热水泡脚的，祝你生活愉快。

你好：有很多妇科疾病、泌尿系疾病，腰部疾病等等都可以导致腰痛，建议你及时到医院做相关的检查确诊一下，以免延误病情。

问题分析：你好，根据你提供的信息，有肋骨骨折病史，活动后疼痛，建议及时到医院检查骨折情况，可以通过拍摄胸部X线片，确定骨折断端是否对齐有无组织损伤等情况。意见建议：你好，如果检查骨折断端存在角度且可能损伤胸膜等情况，则建议在透视下进行骨折复位然后进行外部三角巾固定包扎，然后根据骨折具体情况决定是否需要住院，一般在妥善处理固定后可以在家休养，需注意减少剧烈运动。

意见建议：你好，这种情况多考虑是腰肌劳损引起的，平时要避免腰部受寒，避免频繁弯腰，劳累啊，可在医生指导下使用散风活络丸，也可以外用骨友灵贴膏啊 ，建议你到医院检查后遵医嘱来治疗的