老年人便秘首先还是要改善饮食生活习惯,要吃清淡饮食,不要吃辛辣刺激性食物和生冷硬食物,多吃易消化且含高纤维的食物,蔬菜水果,多喝水,尽自己能力范围的适当活动,按摩腹部,还可以经常做肛门收缩放松的保健锻炼,适当的时候可以吃一些助消化类药物治疗。